Bonjour à tous !
Généralement placées dans votre échauffement les gammes sont idéales pour faire monter le cardio et donner les bonnes attitudes de courses.
Parfois vues comme quelques choses d’ennuyant parce qu’on les répète tout le temps il ne faut pas oublier qu’elles ont un apport technique et un travail du pied important pour nous coureurs, quelque soit notre discipline.
C’est pourquoi cette semaine nous allons faire un petit rappel de nos gammes.
L’idée sera de répéter ces gammes sur une vingtaine de mètres en faisant des allers-retours si vous ne disposez pas d’une longueur de vingt mètres.
Répétez chaque gamme 4 fois.
Pour le défi disposez 2 obstacles espacés de 8 pieds et défiez Pascal Martinot-Lagarde sur son défi en franchissant vos obstacles sur 5 allers-retours, chronométrez vous et laissez votre temps en commentaire ! 😉